适合太原银屑病患者的运动项目

 　　患有银屑病关节炎的患者往往不想运动。然而，事实上，减少体力活动反而会导致关节僵硬和肌肉无力，加重症状。银屑病关节炎会增加病人出现其他健康隐患的风险，而经常运动有助于避免上述问题。下面来看太原银康银屑病医院专家的讲解：

　　01 游泳

　　为什么游泳对银屑病关节炎患者有好处?游泳能帮助银屑病关节炎患者增强背部、肩部和臀部的肌肉力量，保持身体的灵活性和柔韧性，提高心血管耐力，而且不会对他们的关节施加额外的压力。

　　注意事项：

　　轻度患者可以缓慢地游泳，重度患者可以在齐腰深的水中向前走、向后走或侧向行走。

　　在温水池中游泳能增加血流量，减轻炎症，缓解肌肉和肌腱的紧绷僵硬感。

　　需要注意的是，如果患者的皮肤有裂口，要待痊愈后才能游泳，因为皮肤是抵御感染的主要防线。在游泳过程中，要记得休息和喝水。

　　02 椭圆机

　　椭圆机，这种冲击力低的有氧锻炼对患者的关节施加的压力小。患者可根据病情调整锻炼强度，使设置适合个人需要。

　　注意事项：

　　要循序渐进，逐渐提高速度和阻力。如果患者的身体平衡功能尚好，可以尝试不握住椭圆机的手柄，因为这样做能增强核心肌肉群的力量;如果平衡功能欠佳，还是握住手柄为好。

　　请教练或理疗师做指导，确保姿势正确，以防止背部或脚部扭伤。

　　与其他运动一样，患者用椭圆机锻炼时要根据身体的需要适时休息，注意补水。

　　03 力量训练

　　通过使用自由重量、器械或弹力带来进行的力量训练能提高肌肉力量和增加肌肉重量。肌肉力量强壮有助于减轻关节承受的压力，从而降低受伤风险。

　　从事力量训练还能保持和增加骨密度。这对银屑病关节炎患者很重要，因为研究表明，从事力量训练能降低他们骨量减少和患上骨质疏松症的风险。

　　注意事项：

　　如果患者以前从未进行过力量训练，可以请位有资质的私人教练做指导，他们能为患者制定个性化的锻炼方案。如果力量训练不能正确和安全地进行，就有可能对肌肉、肌腱或关节造成伤害。